生活中有许多因素能够影响我们的自控力，这些因素可能是我们自己的习惯、他人的影响或者是环境的变化等等，然而有自控力的人往往能够在面对这些因素时，更加从容自如，避免被这些因素所左右，更好地控制自己的行为、情绪和思维。
那么，如何培养自己的自控力呢？本文将会从改变生活轨迹的角度出发，介绍一些小习惯，帮助你在日常生活中逐步提升自己的自控力。
一、制定计划和目标
人的自控力与计划和目标息息相关。一旦我们拥有了明确的计划和目标，我们就会更有动力去控制自己的行动和情绪，以便更好地实现我们的目标。通过制定计划和目标，我们可以逐渐培养自己的自控力，如在学习或工作中，在某个时间点之前完成某个任务或目标，可以使我们更加专注和集中精力，全力以赴地完成目标。
二、减少冲动购物
冲动购物是打击自控力的一个重要因素之一。当我们受到各种广告和促销的不断刺激时，我们的自制力可能会受到冲击而做出一些不明智的决定。要解决这个问题，我们可以试着减少进入购物场所的时间，避免浪费时间在无意义的购物活动上，从而更好地掌握自己的财务和消费习惯。
三、控制社交媒体的使用
如今，社交媒体已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但是使用它时，我们也要注意控制自己的使用频率和时间。当我们长时间地浏览社交媒体时，很容易陷入消极的情绪中，丧失自控力，无法克服自己的懒惰、焦虑与抑郁等负面情绪。所以，为避免这样的情况发生，我们就需要选择适当的干扰制造者和损耗者，如选择健康的兴趣和娱乐项目来替代社交媒体，同时更好地控制自己的使用频率和时间。
四、关注自我感受和自我提醒
关注自己的情绪和感受可以帮助我们更好地认识自己，增强自我控制能力。如经常向自己提醒“这是我想要的”，“我真的需要这个吗”等，以增加自控力的意识和实践。此外，关注自我感受还有助于提高自我意识、自我控制力和自信心，从而进一步提升自己的自控力。
五、睡前阅读
睡眠对于提高自控力非常重要，睡前阅读也是帮助我们睡眠的一个好习惯。睡前阅读可以有效地舒缓我们的情绪，消除日常生活中的负面情绪和压力，从而使我们能够更好地控制自己的情绪和行动。阅读也可以帮助我们培养个人兴趣，增强自我控制能力和自信心，对于提高我们的自控力能够产生非常积极的影响。
总之，以上这些小习惯虽然不是特别苛刻和具有挑战性，但是它们却能在我们日复一日的日常生活中，逐步帮助我们提升自己的自控力。我们可以从这些方面入手，在日常生活中寻找自己的“自控力调节器”，逐步改变自己的习惯和行为，从而进一步提升自己的自控力和能力，过上更加充实、有意义的生活。
