当前，人们的生活节奏越来越快，熬夜、吃快餐、缺乏运动等不良生活习惯导致身体免疫力下降，容易受到各种外界环境的侵袭，甚至染上严重疾病，对于健康人士而言，应该如何从生活、饮食、运动等方面提高免疫力呢？
一、良好作息
要想养成良好的生活习惯，充足的睡眠是非常必要的。人体在睡眠中可以修复一天内累积的疲劳和负面影响，同时也可以帮助身体分泌免疫细胞，促进身体的免疫力，达到身体抵抗疾病的目的。每晚建议睡眠7-8小时，并尽量保证规律的睡眠时间。
二、科学饮食
饮食是维持身体健康的重要一环，具有直接的影响。建议膳食以粗纤维食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等，全面均衡营养，合理搭配食物，多吃一些含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分的食物，如，鱼虾蛋奶、绿色蔬菜、水果等。少食或避免摄取垃圾食品，烟酒等不健康的食品和饮料，减少对身体的负面影响。帮助身体保持健康状态。
三、积极运动
运动可以帮助身体增强免疫力。适度的运动能够加强肌肉、筋骨、心肺等器官的运动能力，提高身体的免疫力，进而降低患病率。多参与开心愉悦的身体锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽、打网球等，以保证身体的充分运动，并减少慢性病的发生率。
四、心理调节
身心健康，不能忽略心理健康。心理压力会导致免疫力降低，多采用健康的心态去面对生活和工作的挑战，自律、放松、开心、快乐、享受生活，好好调整自己的情绪，有助于提高身体的免疫力。
五、增强免疫力
维持健康的饮食习惯，保持有规律的作息时间，多参与身体活动，均可增强身体的免疫力。此外，补充有益的维生素、矿物质如维生素C、锌、铁等对于身体调节免疫系统很有帮助，有需要可适当的增加营养餐的摄入，但是注意量的适量。
总之，养成良好的生活、饮食、运动习惯以及积极的心理状态，能够促进身体的健康增强免疫力。此外，外出时佩戴口罩、避免接触患有传染疾病的人等也是提高免疫力的重要方法，谨记以下这些建议，一定能让你的身体更加健康并且抵抗疾病，保护你的全人类健康。
